dieta na

chodzi o to ze chce pozbyc sie najpierw tluszczu z brzucha, a pozniej rozbudowac rece i klatke i wyrzezbic brzuch a z tego co wyczytalem to najpierw redukcja tluszczu a pozniej masa na koncu rzezba to wszystko polaczone z dieta ktorej powoli sie ucze.a jak ty to widzisz ze jak mam zrobic zeby bylo dobrze ?

poniedzialek : silka 45min +15-20 min aeroby wtorek: silka 45 min sroda: aeroby 25 min czwartek: silka 45 min piatek: aeroby 25 min sobota: silka 45 min niediela: free :) taki mam plan. dieta zamierzam wprowadzic z czasem narazie na bok chociaz postaram sie zdrowiej odzywiac.

Moja dieta przede wszystkim polega na tym, że trzymam kaloryczność. Niestety nie mam możliwości dokładnego wyliczania ile czego pochłaniam w ciągu dnia. Tak jak napisałem przede wszystkim chodzi o te dawkowanie - np. kreatynę tylko przed treningiem? Czy tak jak na opakowaniu przed i po itd.

A dieta jest zaplanowana na około 2300 kcal dziennie, więc te kilkaset kalorii mniej.

Spalacza nie ruszaj. Poza bieganiem może byc też i rower ;) Na chudnięcie to jest dieta redukcyjna

[...] w celu uzupełnienia (nie wiem czego w kolanie) :D Miałem naderwane więzadła i skrecone kolano, ruchoma rzepka. Już jest lepiej ale wolałbym nie ryzykować. Sytuacja miala miejsce jakies 2 lata temu. Spalacz odchodzi? Wiem, wiem że dieta redukcyjna jest po to ale do tej diety chciałem dołożyć spalacz.. a z ułożeniem diety to jakaś masakra :D

Spalacz na tym etapie nie jest potrzebny dieta zdziała cuda i tłuszcz będzie leciał ;-)

Wiek 28 Waga 80 Wzrost 186 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 111 Obwód uda 58 Obwód talii 86 Staż na siłowni 3lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2,5 / 4,5 / 1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia test solo 5 miesiecy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:... -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2...susta prop wino, prop npp epi mdrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila, minimum fatu.. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3tyg, [...]

powiem tak... nie mam tyle kasy zeby inwestowac non-stop w odzywki... osobiscie wole "w miare madrze" zrobic cykl na sterydach a pozniej to po prostu utrzymywac regularnym chodzeniem na silownie i dietą...takie jest moje zdanie i nie musicie sie z nim zgadzać... prosze was tylko o pomoc w ułożeniu cyklu czy go wzbogacic o jakis inny [...]

Dieta z bilansem na lekki minus, bądź zero Trening no zapewne musisz dodać aeroby/interwały Z suplementów to jedynie mogę C polecić Tse lajtowy spalacz (thermo speed extreme) i bcaa jako zabezpieczenie mięśni. Dział odżywianie, podwieszone tematy, potrzebujesz konkretnej diety(dużo białka, mało węgli, tłuszcze optymalnie) i trening Trening dla [...]

zajmniej sie na poczatek dieta i technika na treningach, to co kupiles sprzedaj, kasa przyda sie na jedzenie. zostaw tylko bialko.

Dzieki panowie,Chce za 3miesiace wskoczyc na cykl sam test ale nie juz tak dlugi..Tak dam 1/2 tab.caby ile clomidu i provironu i jak dawkowac a za 3 miesiace badania zrobie i zobacze co dalej 1. WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 7lat 6. DIETA: zroznicowana - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura [...]

możesz czasem na teflonie bez tłuszczu dieta moze byc pozdr

Na jakim etapie aktualnie jestes? Pracujesz nad masa? Jak wyglada dieta?

Płeć : Kobieta Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : czasami pływanie, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : redukcja na 1800 kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio [...]

[...] Przeczytaj ten temat. Tak naprawdę plan przy redukcji jest mniej istotny ale warto oprzeć go o ćwiczenia wielostawowe, tak samo jak aeroby, które nie są konieczne - najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem. Zapraszam również do działu Ladies tutaj na forum, tam Panie na pewno pomogą. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Teraz Rozumiem!!! Dzięki, a na mostku na samym tesciu mogę robić redukcję? Spalacz dieta obciete kal, kreatyna Ogulnie nie powinieneś po odbloku robić redukcji bo ciało walczy o każdy kg masy którą zrobiłeś na bombie nie mówię że nigdy daj sobie trochę czasu

Dieta: brak Staż treningowy na siłowni: 6 mies. Przysiad 50, lawka 50 zacznij TRENOWAĆ albo szkoda czasu naprawde . Ostatnio przerabiany plan: FBW pokaż jak to wyglądało ?? co do suplementów szkoda kasy i preparatu ;-)

[...] przypadac na 1kg wagi? 1 G TLUSZCZY, 2 G BIALKA, 3 G WEGLOWODANOW, ALE TO NIE JEST ZASADA. TO ZWYKLE ZESTAWIENIE NA REDUKCJI. -z ilu posilkow powinna skladac sie taka dieta 5-6 POSILKOW -oraz ostatnie(jak na razie:P)czy przy dziennym zpotrzebowaniu ok.1200kcal. powinnem odjac np 200kcal? PRZECZYTAJ TO ZANIM COS ROZPOCZNIESZ [...]